Como dormir melhor?

Você está tão cansado(a) que chega a dormir em pé durante o dia? Mesmo "dormindo bastante" ?

Então hoje as dicas serão voltadas para quem quer dormir muito bem e acordar melhor ainda para um daqueles dias de trabalho.

Pensa só, você em uma cama gostosa e travesseiro fofinho, tranquilo dormindo bem relaxado... opa, não gosta da sua cama e nem travesseiro? Então já emendamos a primeira dica:

Tenha colchão e travesseiro confortáveis:

Parte muito importante na qualidade do sono, sem dúvidas é onde você dorme. Por isso escolha o que mais se adequa a seu estilo (pode parecer que não, mas também existe "estilo" de colchão).

Exemplo: Tem aquele probleminha na coluna? Prefira com espuma densa ou molas ensacadas, para que o colchão seja firme e não te dê mais problemas.

Gosta de ficar jogado(a) e não tem problema nenhum? Escolha com espuma menos densa ou molas normais.

Obs: Lembre-se que todo colchão tem VALIDADE - sim, é verdade, portanto fique atento também ao tempo de vida útil do seu colchão.

Cama apenas para dormir (WHAAAAT?!):

Sabemos muito bem, cama está aí para tudo, não é verdade?

Nela nós paramos para pensar, sentamos para esperar, lemos, trabalhamos (quem dera eu nessa!) ou estudamos.

A parte ruim disso tudo é que se você faz várias atividades desse tipo na sua cama, logo seu cérebro meio que inconscientemente diz: aqui não é SÓ para descansar. Portanto ler para dar aquela relaxada durante o sono, ou até mexer um pouco no celular não faz mal. Só não faz todo o trabalho nele :p.

Desligue seu cérebro aos poucos:

Mas como é que funciona? Só bater com um porrete na cabeça?

Pensando dessa forma pode dormir muuito tempo assim :D

Mas sério. Já são 22h e você quer dormir 23h? Comece sobretudo fazendo menos coisas, para de ver TV e ficar no celular e só faz um dos dois, Comece a pensar: daqui a pouco eu vou dormir, e logo seu cérebro começa a "pegar a ideia"

Evite álcool ou comidas pesadas/gorduras antes de deitar:

Está naquele rodízio de pizza, bebendo uma cervejinha tranquilo e já quer chegar em casa, bater e dormir?

Olha, você pode até conseguir. O que não significa que esse sono vai te descansar. E já que o ponto desse post é justamente dormir melhor e DESCANSAR, você com certeza vai evitar, não vai?

Claro, que fazendo isso e dando um tempo para abaixar e depois dormir, pode ser que não te afete TANTO assim. Na dúvida TOME UM CHÁ PARA DAR AQUELA ACALMADA

E você, vida louca. Tem alguma dica de como dormir melhor? Algo que você usa e funciona, ou algo que você acha que pode ajudar mas ainda não testou?

Comente aí ;)